姿勢が悪くなっている

菊池体操をしたりと 気をつけているつもりでも
腰回りの筋肉が固くなっています
背筋を伸ばして速足で歩くことが困難になるのでは と



先日 テレビで青木功さんがストレッチポールを使ったストレッチを見て


ワタシも随分前にこんな物を作って背骨に沿わせて寝転び伸ばしていました
で また 作ってみましたぁ

DSCN0024.JPG


中は新聞紙を丸めて柔らかさが欲しいのでプチプチシートで包み
カバーを作って被せました

DSCN0023.JPG


ワタシ流はこんな感じしています

縦にして
首から腰にかけて背骨に沿うように
両ひざを軽く曲げる
両手は横に伸ばして
呼吸は自然に行う
伸びていることを感じながら30秒キープ

肺が開く感じがして気持ちいいです

このまま腕を回すと 肩こりもほぐれます

股関節には横にしてしています


ゴロゴロしながらほぐす(笑)

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 19

なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス